Cine a spus că poți să slăbești doar dacă urmezi un regim alimentar strict și te epuizezi la sală? În realitate, există posibilitatea să scapi de kilogramele nedorite și relaxându-te. Iar în acest material vei descoperi trei trucuri în acest sens. Dacă le aplici constant, vei constata că slăbești fără să depui un efort care să-ți creeze disconfort. Bineînțeles, sportul este important pentru sănătate și recomandăm tuturor să facă mișcare cât mai des, însă se poate slăbi și cu ajutorul altor mici trucuri.
Drenajul limfatic
Mai multe tipuri de masaj susțin efortul nostru de a scăpa de kilogramele în plus, însă drenajul limfatic are efectele cele mai rapide. Această formă de masaj ajută la eliminarea excesului de lichide și toxine din organism, stimulând procesul de detoxifiere. Astfel că, după doar câteva ședințe, zonele problematice în care s-au concentrat acele kilograme – de regulă, abdomen sau șolduri – încep să-și reducă din dimensiuni. Prin drenaj limfatic poți să pierzi între 1 și 1,5 cm din circumferința abdomenului și a șoldurilor în 1-2 săptămâni, ceea ce este extraordinar. De asemenea, drenajul limfatic ajută la reducerea celulitei, îmbunătățește aspectul și fermitatea pielii, însă are și un efect relaxant, benefic persoanelor cu probleme de anxietate și chiar depresie.
Drenajul limfatic presupune mișcări mai ușoare și ritmice asupra zonelor vizate, mișcări care să evite comprimarea vaselor limfatice și să faciliteze mișcarea fluidelor. Este o metodă de masaj care poate fi realizată în salon, dar și acasă, cu un fotoliu de masaj profesional.
Alege alimente sănătoase
În procesul de slăbire contează foarte mult cantitatea de alimente consumate, dar și calitatea lor. Hrana intens procesată este mai bogată în calorii, grăsimi saturate și un conținut mare de sodiu. Prin urmare, chiar dacă vei consuma o cantitate considerabilă de astfel de alimente, în timp vei acumula kilograme în plus. Dacă vrei să slăbești, este esențial să înlocuiești alimentele procesate cu unele de calitate, sănătoase.
Consumă fructe și legume proaspete, care sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, dar au un conținut scăzut de calorii, proteine slabe din carne de pasăre, fără piele, pește, tofu, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru ca organismul să funcționeze optim, ai nevoie și de grăsimi, însă de unele sănătoase, cum sunt cele din uleiul de măsline, avocado și nuci.
Post intermitent
În esență, postul intermitent nu este o dietă pentru slăbire, însă practica poate avea acest efect, dacă este efectuată după un program ordonat. În cadrul postului intermitent, toate mesele sunt concentrate într-o fereastră alimentară de 8 ore pe zi, sau chiar 6. Obiceiul te determină să mănânci mai puține calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate, potrivit Health Line. În restul timpului poți consuma apă, ceaiuri și cafea neîndulcite. Desigur, postul intermitent are și alte beneficii, cum ar fi reducerea riscului de diabet și de boli cardiovasculare.
