Suntem din ce în ce mai preocupați de starea noastră de bine și din dorința de a ne menține într-o formă fizică optimă îmbrățișăm anumite obiceiuri sau trăim cu falsa impresie că anumite lucruri pe care le facem sunt dăunătoare. Există mai multe controverse legate de sănătate și fitness, astfel că înainte de a trage o concluzie și de a decide ce să faci sau să nu faci este bine să te documentezi temeinic, apelând la surse de încredere.
Iată 5 controverse actuale legate de sănătate și fitness:
Vapatul este la fel de nociv ca și fumatul clasic
În momentul de față există o controversă foarte puternică despre țigările electronice și despre lichidele destinate acestora. Miturile acestea potrivit cărora substanțele ar fi la fel de nocive ca fumul de țigară, că vapând vei ajunge inevitabil la un moment dat la țigări clasice, sunt false. Adevărul este că cel mai bine pentru sănătate ar fi să nu fumezi și să nu vapezi, însă dacă viciul este greu de controlat, atunci trebuie să știi că vapatul este cu 95% mai puțin nociv decât fumatul țigărilor clasice. Mulți au senzația că nicotina este substanța cea mai nocivă din țigară și că aceasta este direct legată de bolile asociate fumatului. Însă nicotina este cea care dă dependența, fiind cea mai puțin dăunătoare substanță dintr-o țigară. Gudronul este substanța chimică cu adevărat nocivă pentru sănătate, iar el este prezent doar în țigările clasice.
Un pahar de vin roșu pe zi este sănătate curată
Oamenii trăiesc de mulți ani cu senzația că un pahar de vin roșu pe zi i-ar face mai sănătoși. Acest mit a apărut după ce au fost analizate obiceiurile unor popoare și s-a stabilit că, în anumite zone, longevivii obișnuiesc să consume zilnic vin roșu. Însă acești oameni sunt cei din zonele mediteraneene, iar longevitatea lor se datorează mai curând tipului de dietă și obiceiurilor pe care le au, vinul roșu neavând niciun beneficiu în această direcție. În realitate, orice tip de alcool este de evitat dacă vrei să trăiești mai sănătos.
Micul-dejun este cea mai importantă masă a zilei
Există și o controversă legată de prima masă a zilei: micul-dejun. Evident, este foarte important să te alimentezi echilibrat, pentru a-ți asigura nivelul de energie și de a-ți menține o stare bună de sănătate, însă ultimele studii spun că orice masă a zilei este importantă. În plus, s-a dovedit că cei care obișnuiesc să ia micul-dejun la prima oră sunt mai predispuși la a consuma mai multe calorii pe parcursul zilei și deci mai predispuși la creșterea în greutate și chiar obezitate. Prin urmare, dacă iei micul-dejun, ar trebui să faci în așa fel încât ultima masă a zilei să fie undeva în jurul orei 18:00, cel târziu.
Antrenamentele de dimineață sunt cele mai bunet
Se spune că antrenamentele de dimineață ar fi cele mai bune, însă adevărul este că te poți bucura de aceleași beneficii făcând sport la orice oră din zi. Lipsesc cu desăvârșire dovezile științifice care să demonstreze că un moment al zilei este mai bun decât altul atunci când vine vorba de mișcare.
Mitul celor 10.000 de pași pe zi
Mersul pe jos este sănătos, fără urmă de îndoială, dar în conștiința generală s-a împământenit ideea că trebuie să facem 10.000 de pași pe zi pentru a ne menține sau îmbunătăți starea. Potrivit Harvard Medical School, pentru a-ți reduce semnificativ riscul de mortalitate este suficient să faci 4.400 de pași pe zi ori – și mai bine – 7.500. Bineînțeles că este ideal să faci câte 10.000 de pași pe zi, însă mai important este să faci zilnic între 5.000 și 7.000 de pași decât să faci 10.000 o dată la câteva zile.
Foto: Unsplash
3 modalități prin care îți poți îmbunătăți starea de sănătate
