Folosirea weekendului pentru a ”prinde din urmă” orele de somn pierdute în timpul săptămânii poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 20 la sută, potrivit unui nou studiu, notează The Hill.
Un studiu Biobank din Marea Britanie efectuat pe peste 90.000 de persoane a arătat că persoanele care au recuperat în weekend orele nedormite în timpul săptămânii au mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă.
„Rezultatele noastre arată că, pentru proporția semnificativă a populației din societatea modernă care suferă de privarea de somn, cei care ”adună” cele mai multe ore de somn de „recuperare”, la sfârșit de săptămână, au rate semnificativ mai mici de boli de inimă decât cei cu cel mai puțin”, a spus, Zechen Liu, unul dintre autorii studiului.
Experții credeau anterior că este imposibil să „prindeți” cu adevărat din urmă somnul pierdut. Cu toate acestea, studii mai recente sugerează că acele ore suplimentare de odihnă în weekend poate avea beneficii pentru sănătate.
Un studiu separat din 2018 a constatat că oamenii care au dormit patru până la șase ore în fiecare noapte în timpul săptămânii și apoi au „prins din urmă somnul în weekend” au trăit mai mult decât cei care și-au dus ”datoria de somn” în săptămâna următoare. Un alt studiu din 2020 a sugerat că „somnul de recuperare” poate fi asociat cu o inflamație redusă, iar în 2023, cercetătorii au spus că somnul din weekend poate avea beneficii pentru adolescenți, care tind să aibă nevoie de mai mult timp și să doarmă mai puțin.
Cercetările în acest domeniu sunt încă în desfășurare, iar unele studii sugerează că atât somnul excesiv, dar și somnul insuficient au consecințe similare.
Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, pentru a îmbunătăți somnul.
Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani ar trebui să doarmă șapte sau mai multe ore pe noapte. Copiii de vârstă școlară pot avea nevoie de până la 12 ore de somn, în timp ce adolescenții au nevoie în general de opt până la 10 ore.
